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Intercâmbio Brasília - Goiânia - Abril de 2009

Salud y perdida de peso

Cultura y filosofía aliados a un gran gasto calórico


Mas allá de ser una actividad física que ayuda en la prevención de enfermedades tales como infartos, derrames y hasta el cáncer y la depresión, estimulando la longevidad en el ser humano
y también ser un ejercicio que engloba cultura y filosofía con un gran gasto calórico y pérdida de peso.



Vídeo Sobre como Niten trata sobre quema de calorías en los entrenamientos, perdida de peso y los resultados positivos.





El médico cardiovascular del Hospital de Clínicas, Dr. Lucas Zambon, explica como la práctica del Kenjutsu es beneficiosa para la salud física y mental.

Mas allá de ser una actividad física que ayuda en la prevención de enfermedades como infartos, derrames y hasta cáncer y depresión, promoviendo la longevidad del ser humano y es también un ejercicio que engloba la cultura y filosofía a la sociedad.

El investigador en Actividad y Calidad de Vida de la Unicamp, Denis Mondenez, y la nutricionista y profesora de la Unicamp, Dra. Jaqueline Girnos, participaron de la investigación en el Instituto Niten y constataron un gran gasto metabólico de los alumnos durante los entrenamientos de Kenjutsu.

Sobre el Gasto Calórico

Total de calorías gastas 1830 kcal por entrenamiento (vea la tabla al final de la página).
Un adulto saludable precisa de media de 2000 kcal /día para sobrevivir sin contar el gasto de ejercicio física.

Hay tres motivos para perder tantas calorías en el kenjutsu.
Primero, porque las técnicas de kenjutsu exigen que uno trabaje bien las piernas y caderas. Hay técnicas que tiene uno que agacharse, arrodillarse o saltar. Si ya hizo ejercicios de sentadillas, me entenderá lo que quiero decir.

En segundo, hay muchas técnicas en las cuales se utilizan las dos manos, o sea, es como si estuviese nadando todo el tiempo con una espada en cada mano, mas allá de utilizar los brazos para empujar o detener al adversario.

Y en tercer lugar, luchar con Bogu es como luchar cargando una armadura samurai de 7 a 10 kg! Por eso, solo quedando de pie y respirando, ya esta perdiendo calorías!

Comparando: Si fuese natación estilo libre en intensidad moderada tendría un gasto de 1502 kcal al mismo tiempo, en intensidad constante, pero piense: son mas de dos horas nadando sin interrumpir y en la misma frecuencia! - solo personas altamente entrenadas consiguen hacer eso (tener el control de la intensidad del ejercicio por tanto tiempo) Ej.: triatletas o maratonistas.


Palabras de los Alumnos



MASSATO - 29 AÑOS
¨Yo soy de la Sede en Guarulhos, Nomura Massato, yoroshiku onegai shimasu.
Estoy escribiendo pues algún tiempo atrás Sensei nos hablo de un alumno que perdió peso y fueron bellas palabras las que acompañaron a ese caso. Pero debo contar mi historia.

Yo, en Agosto, pesaba 110 kg.
Estaba con principio de diabetes, presión alta y acido úrico elevado, estaba tan desanimado que evitaba hasta salir de casa. Viendo esa situación, mi hermano, Rafanelli, insistió para comenzar a entrenar Kenjutsu en el Instituto Niten, sede en Guarulhos. Comencé a ir a Guarulhos y Santana.
Al comienzo, no conseguía ni terminar el entrenamiento, mi nivel de azúcar se desplomo algunas veces, pero los entrenamientos me gustaron, los Senpais siempre fueron comprensivos, pacientes y animadores.
[Luego de 3 meses de entrenamiento] Al comienzo del mes [de noviembre], pase por mi médico, me quito todos los medicamentos, pues todos los parámetros estaban excelentes, y fui a ver a mi nutricionista.
Me pesó ahora está en 77 kg, pero ella me recomendó hacer musculación para mejorar mi cuadro.
En tanto, en vez de musculación, aumente a 4 entrenamientos de Kenjutsu semanales, estoy adaptándome todavía a esa cantidad de entrenamiento, pero los Senpais de Tatuapé y Sumaré me están dando mucha fuerza para aguantar esta agotadora etapa.

Solo tengo que agradecer a Sensei, pues con sus enseñanzas que son pasadas por los coordinadores y Senpais he aprendido a superar, y quiero aprender todavía mas!¨




VILELLA - 36 AÑOS
Shitsurei shimassu. Konnichiwá Sensei y Senpais! Luego de este fin de semana de Gashuku (Entrenamiento intensivo), pude vivenciar el significado de la palabra Senki! Al adentrarme en el templo fui tomado por una sensación de paz, pero había preparado mi espíritu para la lucha, para la guerra y principalmente contra las calorías. Una victoria que me gustaría compartir pues conseguí reducir 4,5 kilos de grasa desde diciembre del año pasado y no va a parar ahí! ...



AMOS - 26 AÑOS
Mi relato podría ser llamado “Relato sobre la Guerra a las Calorías”, pero también daría para ser llamado “Mis Primeros 2 meses en Niten”.
Confieso que fueron meses muy difíciles. Nunca había practicado una actividad física así, tan intensa.

Antes, cuando jugaba Basket o futbol en la escuela, siempre paraba un poco si me cansaba. Cuando comencé natación los profesores eran gentiles con los alumnos, pedían que tomáramos la clase con calma, que no nos vayamos a cansar mucho. Y cada vez que andaba en bicicleta paraba cuando perdía el aliento.

Pero no en Niten.

Durante el entrenamiento, siempre fui invitado a resistir al cansancio e ir mas allá, sea por el incentivo de los veteranos, sea por a penas observar el esfuerzo de todos en continuar en el combate. A pesar de tener días en que no conseguí aguantar las dos horas de lucha sin una pausa.
Siempre después de terminar cualquier kakarigeiko, sentía mi respiración muy caliente, parecía que estaba soltando fuego por la boca.




RAMOS - 28 AÑOS
Senpai, me tome enserio lo del comienzo del año con la "Guerra Contra las Calorías" y tuve resultados!
Fueron un promedio de 15 kilos perdidos en 8 semanas.
Llegaban períodos que iba a entrenar tres veces por semana, difícil para mi, pues nunca había practicado un arte marcial de lleno.
La dieta alimenticia fue mas rígida y cualquier vacilación precisaba de una compensación para no huir de la meta.

No todo, aprendo que estar en el camino del bushido es compartir de éxitos como este donde la lucha y el coraje se tornan evidentes.

Agradezco a Niten por haberme proporcionado este apoyo y saber que a cada momento estoy evolucionando a causa del Método KIR.
Sayounará!



ADILARA - 41 AÑOS
Participar del Torneo para mi ya fue una victória!! Vencer en la categoria Kenjutsu femenino....
Me faltan palabras!!!
No voy a dejar de contarlo nunca. Yo tenía una enfermedad llamada Obesidad mórbida, con 129 Kg. , a penas podía caminar, respirar, vivir.
Luego de la cirugía de reducción de estómago, adelgace 62 Kg. y hoy el hecho de caminar, respirar, vivir, para mi ya es una victoria, imagínese entonces ganar un torneo!!

De Obesa a Campeona Del 11º TBEK femenino.
Arigato Gozaimashita!!!!



Investigación de Gasto Calórico



Resultado medio obtenido a partir de la investigación hecha con 7 hombres y 2 mujeres entre 18 y 42 años en un entrenamiento normal de grado medio con duración de dos horas. Latidos cardíacos entre 120 y 180 por minuto.

Comparando con otras actividades:
Natación estilo libre intenso - 701 Kcal/hora
Ginástica Aeróbica intensa - Gasto de 422 Kcal/hora
Football - 455 kcal/hora


La investigación fue conducida
por - Profª. Dra.Erika da Silva Maciel conjuntamente con el grupo de investigación en calidad de vida y actividad física de la Facultad de Educación Física de la UNICAMP
http://lattes.cnpq.br/4324558006376964


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